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糖尿病的產生和甜食有沒有關系?

時間:2020-02-26 17:16:47 來源:招商信諾 瀏覽次數:

摘要:糖尿病是中老年人常患的一種疾病,現在還沒有根治的方法,但是可以通過各種手段控制糖尿病。

  由于平時不良的飲食習慣、繁忙的工作以及巨大的生活壓力,一些人可能會患上糖尿病。如果平時少吃甜食還會得糖尿病嗎?糖尿病該如何預防?

一、平時少吃甜食還會得糖尿病嗎?

  人們對糖尿病存在著一些誤解。

  糖尿病的糖指的是會在人體內轉化為葡萄糖的食物,其中包括米飯、面、地瓜等淀粉類食物,而甜食的糖指的是蔗糖、甜味劑。

  就算平時少吃甜食,也避免不了糖尿病的發生。糖尿病的發生和很多因素有關,血糖會受到遺傳因素、環境因素的影響,我們平常食用的主食中,糖分含量高水果,都有可能引起血糖提高,從而誘發糖尿病。


圖片來源:攝圖網

二、糖尿病該如何預防

  近幾年來糖尿病發病率越來越高,我們在可以預防的范圍內要做好預防工作,而糖尿病患者則要做好治療工作。

1、控制飲食

  二型糖尿病的患病原因跟個人的飲食習慣息息相關,長時間攝入了高脂肪、高糖食物,會導致脂肪長時間在人體內積聚,導致血糖升高。另外,蛋白質、膽固醇過多的食物也要少吃,這些食物進入人體后也會轉化為糖,影響血樣平衡,建議糖尿病患者可以適當攝入瘦肉、雞鴨肉等蛋白質含量較少的食物。

2、運動

  運動可以有效防治糖尿病,一些中高強度的運動可以消耗大量肌糖原,達到血糖下降的作用,例如沖刺跑、高強度健身操等。低強度的有氧運動也可以起到增加胰島素敏感性的作用,不過需要持續較長時間,比較適合中老年人和平常不經常鍛煉的人群。

3、調整心態

  較大的生活壓力,長時間精神緊繃,會引起胰島素激素分泌,導致血糖出現波動。糖尿病人要調整好心態,不要有破罐子破摔的心理,積極配合醫生治療,合理飲食,均衡營養才是最佳解決方法。

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